PREDNOSTI VJEŽBANJA UZ OSOBNOG TRENERA:
- motivacija i sigurnost (iskusne asistencije i korekcije),
- osmišljen trening prilagođen trenutnom stanju, uz varijacije iz prakse
- objektivno spoznavanje svojih mogućnosti, učenje o vlastitom tijelu i reakcijama
- skupljanje iskustava za samostalni rad
• Napomene:
Svi treninzi s osobnim trenerom odvijaju se u prostorima Centra ili u neposrednoj blizini na vanjskim terenima.
Osobnog trenera moguće je angažirati po dogovoru i drugdje – po želji korisnika: kod kuće, u drugim dvoranama i prostorima ili vanjskim terenima.
PROGRAMIRANJE TRENINGA
Trening se oblikuje prema individualnim potrebama. To pretpostavlja dva osobna treninga tijekom kojih trener – programmer utvrđuje stanje, podučava tehnike vježbanja I u skladu s ciljevima izbrši izbor sprava, testira optimalna opterećenja, postavi model treninga I sve to oblikuje u pisani material za konkretnu upotrebu u određenom vremenskom razdoblju. Individualno programiranje treninga preporučuje se ako:
-kao neiskusni vježbač želite skratiti procedure učenja,
-želite odmah ući u programirani trening osmišljen za konkretno razdoblje, mogućnosti I ciljeve,
-imate zdravstvena graničenja (visoki tlak, problemi sa kralježnicom, koljenima I leđnim mišićima, srčane tegobe, oporavci od povreda, postoperativne rekonvalescencije…)
OSOBNI TRENING
U Centru možete angažirati svojeg osobnog trenera za pojedine treninge ili setove treninga u trajanju od 60 min (ili duže – po dogovoru), ovisno o potrebama vježbača.
Treneri su osposobljeni za slijedeće vrste osobnih treninga:
Rekreativni fitness za standardne potrebe zdravih osoba (ili s manjim zdravstvenim problemima): poboljšanje kondicije, redukcija potkožnog masnog tkiva, učvršćivanje mišića, ciljano oblikovanje pojedinih mišićnih skupina.
Napredni fitness za osobe koje su već postigle izvjestan stupanj tjelesne spremnosti i sada žele sistematsku stručnu pomoć u daljnjem napredovanju, - sportski fitness za pripremu sportaša ili osoba koje teže visokoj razini tjelesne spreme.
Kineziterapija za konkretan zdravstveni problem (vježbe u teretani, na medicinskim loptama, strunjačama i sa posebnim rekvizitima i aparatima).
Rekonvalescencija za oporavak nakon operativnih zahvata, dužih bolesti i sličnih stanja.
Pripreme za testiranja tjelesne spremnosti za određena zanimanja (vojska i sl), za prijamni ispit na Kineziološkom fakultetu i sl.,
Stretching trening za stjecanje gipkosti cijelog tijela i /ili pojedinih regija i osposobljavanje za samostalno vježbanje.
Pilates za poklonike vježbanja kakvo osim snage i gipkosti - razvija ravnotežu, lijepo držanje i općenito poboljšava kulturu pokreta.Radi se sa velikom medicinskom loptom, malom pilates loptom, trakom, štapom, malim utezima,obručem (magic cyrcle), rollerom i pad balance podlogom.
Yoga za one koji žele ispravno i pod kontrolom naučiti osnovne i/ili napredne varijante asana, odnosno raditi individualno osmišljen program yoge primjeren trenutnom stanju i potrebama. Koriste se standardna pomagala poput yoga bloka, posebne stolice, yoga trake za istezanje, štapa i podmetača različitih oblika i namjena.
“ Zdrava kralježnica” - sistem vježbi za održavanje zdrave kralježnice, odnosno učvršćivanje slabih mišića trupa.
CARDIO FITNESS
Aerobni trening na cardio spravama (klasični, cirkularni, intervalni) uz obavezni monitoring srčane frekvencije. Trening traje 45-60 min ili više, ukoliko je kombiniran sa treningom snage. Samostalnom vježbanju prethode 2 osobna treninga s testiranjem I programiranjem najsvrsishodnijeg opterećenja I modela treninga. Cardio fitness je dobar izbor za:
-rekonvalescente nakon dugog mirovanja,
-ljude sa srčanim bolestima,
-ljude s izrazito lošom kondicijom,
-one koji žele reducirati mason tkivo ciljanim treningom,
-sportaše I one koji žele kondiciju podići na višu razinu.
DOUBLE DATE Personal Training
Double Date pretpostavlja dvije osobe na treningu s personalnim trenerom!
Forma treninga pogodna je za osobe koje nemaju posebnih zdravstvenih problema i žele trenirati sa svojom prijateljicom/prijateljem za međusobnu podršku i druženje na treningu.